Czy
zastanawialiście się nad tym jak muzyka może wpłynąć na częstotliwość,
szybkość, jakość naszego treningu?
Możemy sobie
nie zdawać z tego sprawy jak jest ona ważna! Nawet nie myślimy o tym,
ot-zgrywamy naszą ulubioną muzykę, zakładamy słuchawki i do przodu :)
Naprawdę nie
doceniamy siły muzyki. Może ona zmobilizować nas tak, że nawet jak nie mamy sił
ani ochoty na trening, to włączając swoją ulubioną play listę jesteśmy w stanie
zrobić cały trening bez kwiczenia że się nie chce, jesteśmy zmęczeni, brak nam
sił itd.
Na początku
swojej ścieżki sportowej zupełnie nie zwróciłam na to uwagi, ponieważ ćwiczyłam
bez muzyki-najgorszy był początek, kiedy mięśnie się dopiero rozgrzewają- istna
katorga!:)
Ale totalnie
wszystko się zmieniło kiedy włączałam piosenki energiczne, najlepiej z dobrym
rytmem, do którego dostosowywałam częstotliwość powtórzeń. W efekcie zrobiłam
ich więcej niż normalnie (bez muzyki). To wydaje się banalne, ale to prawda!:)
Muzyka
pozwala nam się CIESZYĆ treningiem, a to bardzo ważna kwestia.
Gusta
muzyczne są różne, każdy preferuje co innego, co inne nakręca, ale najlepsze piosenki
to takie, gdzie częstotliwość bitów na minutę waha się między 128 a 145.
Oto
przykłady:
Rihanna Only Girl-136 BMP
Give Me Everything, Pitbull
ft.NeYo, Afrojack & Nayer – 134BMP
Linkin Park-Bleed It Out- 140 BMP
Blonde- Call Me 142 BMP
3OH!3-First kiss
Red Hot Chili Peppers-Higher
ground-141 BMP
The Killers-Somebody Told Me- 138
BMP
Michael Jackson-Beat It-139 BMP
Marilyn Manson-Tainted Love-142 BMP
Madonna-Burning Up-138 BMP
New Kids On The Block – Remix- 139BMP
http://www.youtube.com/watch?v=PN1EFs9XQoc&feature=kp
T -Pain ft Teddy Verseti -Church-138
BMP
Justyna
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz