Plan treningowy

Przez ostatnie dni czuje wyraźne osłabienie. Wszystkie objawy wskazują na przetrenowanie.

Codzienne, ciężkie treningi, bez ani jednego dnia przerwy wyraźnie przeciążają organizm.

Musimy zadbać również o odpoczynek- ja niestety o nim zapomniałam. Dlatego też postanowiłam ułożyć plan treningowy, który pomoże mi zapobiec zmęczeniu i przeforsowaniu. Zachęcam Was gorąco do wcielenia takiego planu treningowego już od jutra! :)

Niedziela:

bieganie (ok.1h)

Poniedziałek:
Rozgrzewka 5min.
„6-minutówki” ( http://www.youtube.com/watch?v=5EPEtmK-3vU )

+ interwały ( http://www.youtube.com/watch?v=qXODYPSAB64 )

Wtorek:
wolne

Środa:
Rozgrzewka 5min
trening brzucha
(http://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI , http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0 ) 
+ nogi (http://www.youtube.com/watch?v=_xrXEV6U8Sc , http://www.youtube.com/watch?v=MG69sFM1UIw )

Czwartek: 

Killer”-trening autorski E. Chodakowskiej

( http://www.youtube.com/watch?v=p7MoZwYyx7I )

Piątek:
Bieganie (ok.1h)

Sobota:
Rozgrzewka 5min
trening obwodowy (http://www.youtube.com/watch?v=f6kVXG9Zo8g )
+ cardio (http://www.youtube.com/watch?v=QdC7n-C_afg

Niedziela:
wolne


Justyna